co jeszcze

[...] ankiecie. Jest wystarczająco dużo tłuszczy, jak na kobietę, sporo białka (co ważne na redukcji) , trochę węgli, ale nie jakoś drastycznie mało, biorąc pod uwagę, że jeszcze są warzywa... Kaloryczność jak na osobę 173cm moim zdaniem też akurat, żeby to nie była zbyt głodowa dieta. Taka dieta sprzyja zachowaniu mięśni i spaleniu tłuszczu, [...]

[...] - to taki jest właśnie układ. Co do ćwiczeń zamienników - to chyba w dziennikach i wcześniej w spamie były wyjaśnienia, ale jak ktoś ma jakieś wątpliwości to najwyżej jeszcze raz możemy to omówić. Było pytanie o przerzucanie jednego dnia treningowego na kolejny tydzień. Tak na serio wariacji tego treningu jest multum. Jeśli jednak macie [...]

[...] dwa tygodnie) Klatka: 97,5cm(-1cm) Udo P/L: 54,5/56cm(+0,5/+0,5cm) Ramie P/L: 33/33cm(+0/0cm) Łydka P/L: 38/38cm(+0/0cm) Zmiany: +25g WW,15g T w DT Tydzień 5 - Masa/Recomp 29.02.2016 Waga: 75,1kg(+0,5kg) Talia:79cm(+1cm) Komentarz: Z uwagi na to, że wczoraj poszło FN, a we wtorek jeszcze czitowałem to przyrost akceptowalny. Zmiany: +25g WW w DT

Jeszcze fotki - bo moim zdaniem dramatyzujesz nad czymś co w rzeczywistości nie ma miejsca.

No niestety niektórzy pseudotrenerzy i pseudotrenerki wykazali się "kulturą i taktem" przy komentarzach na swoich własnych profilach. To wystawia im piękne świadectwo, jeszcze lepsze niż nie do końca przygotowanym zawodnikom @@-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-02-28 22:24:26 No masakra, zastanawiam się czy ich zdjęcia, "z zaskoczenia" i [...]

Kupiłeś już wszystko? Bo dziecko w drodze i musze zwolnić pokój z moją domową siłownią Nie, jeszcze nie skompletowalem wszystkiego. Co masz ciekawego i skąd odbiór?

[...] 2. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 2x15 3. SZRUGSY HANTLAMI 2x15 BICEPS 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 2x12 TRICPES 1. POMPKI NA PORĘCZACH 2xMAX (nie jestem jeszcze w stanie zrobić dipów w 12 powtórzeniach, po dojściu do 2x12 dołożenie ciężaru na pasie) BRZUCH 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 2x12 2. SPIĘCIA SKOŚNE NA MASZYNIE 2x12 3. [...]

[...] Zjawa faktycznie mało porywająca. Oglądałem dziesiątki filmów w tym klimacie i przynajmniej dziesięć z nich obejrzałbym ponownie i na pewno nie byłaby to Zjawa ad2. Nigdy nie byłem w McD, także nie wiem o czym piszesz |-) Zjadłem dziś 0.25kg surowego bekonu i zjadłbym jeszcze. Smaczny był. ad3. Podstawowe ruchy bez przysiadów nie istnieją ;-)

[...] treningi chce dojść do pełni zdrowia i sił Na pewno nie będzie basenu, wf, gimnastyki, tylko trening ręcznej w piątek bo w środę też możliwe, że odpuszczę siłownia sam jeszcze nie wiem bo pierwszy dzień treningowy wypada mi w środę a następny w piątek Kalorie jak w dnt będą. Co do pomiarów waga nadal leci, dziś pokazała 71,7 kg a więc 0.6 [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/28/40d7e580502c47e5bd29021e70107601.jpg pp https://youtu.be/u9hzoCYnlxU tył https://youtu.be/P4q8Gv4TUbg Po plecach jeszcze czułem prostowniki i góre pleców, ale trening musiał sie odbyć /SFD/Images/2016/2/28/82f1fb0d61e54ad69fb4eff407cee021.gif Trening z rana, po 1 posiłku. w 1h sie [...]

DNT Miska Makro jeszcze trzymane wg starej rozpiski, od jutra ruszam z mniejszą ilością białka a więcej tłuszczów. Dzisiaj jeszcze wyjątkowo wpadł serek 0%, bo już od dłuższego czasu zalegał w lodówce i termin się kończył :P Więcej nie będę już kupować takich rzeczy. Załączam zdjęcia jedzenia, na początek śniadanie - omlet białkowy przełożony fit [...]

[...] swoje osiągi w sporcie. Trenuje piłkę nożną, chciałbym się dalej rozwijać i do was pytanie jakie odżywki, napoje bym mógł zacząć brać? poszukałem już trochę w internecie i dużo osób wspomina o BCAA, Isostar, jakaś kreatyna ( jeżeli tak to jaka ? ) i witaminy olimp. Co o tym sądzicie? jakieś konkretne produkty? dodam że ćwiczę jeszcze na siłowni.

Dziwię się tym, którzy je krytykują! Pewnie z żalu, że nie ma ich obok nich? To chyba o mnie. O gustach się nie dyskutuje, ale przyznam, że te które pan wkleił u Gwida są jeszcze fajne. Ja z kolei wcale nie dziwie sie krytyce, o ile ona tyczy tego no, cech kobiecych. Bo na celu stricte sportowym w tej konkurencji sie nie znam, nie wiem nawet co [...]

[...] to samo z siatkówką. - Czytałem coś o plyometrii, jednak nie potrafiłem ogarnąć jak to zgrać by wypracować wyskok, a nie zaniedbać reszty ciała. - Nie wiem czy coś jeszcze umknęło mojej uwadze, w razie czego dodam, ew. może Wam uda się coś od siebie dopisać. Myślałem też nad sobotą i tutaj mam dwie koncepcje, albo pełny trening brzucha, [...]

[...] podam, że może być tu pomocne rozciąganie do szpagatu! :-) Przez szeroki rozkrok sylwetka niejako się skraca i łatwiej się utrzymać. Planche ze złączonymi nogami, jeszcze np. na kółkach gimnastycznych to konkretna umiejętność :-) Widowisko! Mam problem z pozycją kruka: /SFD/Images/2016/2/28/65f9188161334018ae6e570ce04b8a99.jpg Ze dwa [...]

[...] tydzień marca, ale wyszło jak wyszło. Za to od środy zacznę juz normalny VI tydzień treningowy tylko planuję start od ok 75-80% ostatniego ciężaru po tej przerwie. Co jeszcze? Mam do Was bardzo ważne dla mnie pytanie, ponieważ jak widzicie w tytule mojego dziennika miało być 6 tygodni na takie wstępne zregenerowanie się. Po tym czasie [...]

[...] bieżni 2 x w tygodniu i w razie czego będę dorzucał po 5 min. Lepiej dla zachowania mięsa dorzucić trochę aktywności (lubię ćwiczyć, to mi sprawia przyjemność) czy uciąć jeszcze kcal (pojeść też lubię, ale wiem, że przy 2800 czy 3000 głodny bym nie chodził)? Dzięki za pomoc :-)) Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-02-28 21:12:46 Zmieniony [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26148-Bieznia-elektryczna-BT-5405-Body-Sculpture.html - pytanie czy dobra, ale tego jeszcze nie kupię :) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15231-Blokada-ud-do-lawek-z-linii-Semi-Pro-MS-A003-Marbo-Sport.html [...]

Chociaż wchodzę od jutra na masę i nie wiem co będzie także ćwiczcie bo nadchodzę. No to działaj bo ja jeszcze na deficycie ;-)

Proponuję ocenę zostawić sędziom, nie tylko się śmiali z Sandowa jak Mast napisał, ale jeszcze tak nie dawno ciągle były kpiny z kategorii męska sylwetka, że co to jest w spodenkach plażowych itp. Teraz jednak nikt poza ludźmi z branży nie chce oglądać "przerośniętych mutantów" i właśnie sylwetka plażowa cieszy się nieustannie rosnącą [...]